扎尕那重装徒步指南
一、行程总览
时间：重装徒步，共四天三晚。
路线：从西安自驾出发，采用重装反穿的方式穿越扎尕那。
轨迹：全程约55.6公里，累计爬升约2824米
△反穿扎尕那两步路数据
二、每日行程
本行程以西安自驾前往为例，大交通可以根据自己实际情况，只要能到岷县就可以进行接下来的行程。
△扎尕那重装徒步装备分享
DAY0
行程：从西安出发，驾车前往岷县。此日主要为行程的准备阶段，确保车辆状况良好，携带好所有徒步所需装备，并做好长途驾驶的准备。西安海拔约 400 米左右，岷县海拔约 2300 米左右。
△扎尕那重装徒步DAY0
DAY1
行程：岷县【2300米】——大峪沟一线天【2700米】——河边营地【3148米】
交通：
早晨 5:50 从岷县（定西）包车出发，分两程：第一程岷县到大峪沟景区外，第二程大峪沟景区外到景区内一线天（徒步起点），大约 2 小时后到达反穿徒步起点大峪沟景区一线天（卓尼县）。包车安排需提前联系好司机【183-9411-7969】，确定好价格和行程细节。岷县海拔约 2300 米，大峪沟一线天海拔约 2700 米。
徒步数据及路线详情：
08:00AM 在大峪沟一线天开始徒步。徒步过程中会经过观音石等标志性地点，最终到达河边营地。河边营地海拔约 3148 米。
当天徒步距离约 10.9 公里，从大峪沟一线天的约 2700 米上升到河边营地的 3148 米，累计爬升 468 米，累计下降 468 米。徒步过程中需注意保持适当的节奏，合理分配体力，同时欣赏沿途的自然风光。
△扎尕那重装徒步装DAY1全记录
△徒步起点一线天
△一线天切小路
△观音石
△扎尕那重装DAY1河边营地
DAY2
行程：河边营地【3148米】——大便石营地【3600米】——无名营地【3921米】
徒步数据及路线详情：
08:30AM 从河边营地出发，目的地是 4000 米临时营地（无名营地）。两步路起始距离为 11.5 公里，结束于无名营地 21.86 公里，今日共徒步 10.3 公里。河边营地海拔约 3148 米，大便石营地海拔约 3600 米，无名营地海拔约 3921 米。
这一天的行程强度较大，途中经过河边营地、大便石营地、奶子山营地，最终到达无名营地。【2024年5月2日所见：海拔 3600 米以上全是雪，从春天般的环境又回到了冬天。下午开始出现极端天气，能见度低，给徒步增加了难度。到达无名营地后扎营，晚上下了一整夜的雪，需要及时清理帐篷上的积雪，并注意帐篷的通风性，以防一氧化碳中毒等安全问题。】
从河边营地到无名营地累计爬升 1009 米，累计下降 235 米。
△扎尕那重装徒步DAY2全记录
△奶子山
△大便石
△扎尕那重装徒步DAY2无名营地
DAY3
行程：无名营地【3921米】——喀拉克垭口【4160米】——冬才营地【3635米】
徒步数据及路线详情：
08:10AM 从无名营地出发，经过无名垭口（海拔 4113 米）和喀拉克垭口（海拔 4160 米），最终到达冬才营地（所地海拔约 3635 米）。两步路起始距离为 21.9 公里，结束于冬才营地 33.7 公里，今日徒步 11.8 公里。无名营地海拔约 3921 米，冬才营地海拔约 3635 米。
2024.05.03所见：这一天遭遇了暴风雪天气，翻过两个海拔 4100 米的垭口，在能见度几乎为零的山腰上提心吊胆地前行，是整个行程中最艰难的一天。徒步过程中要时刻注意自身安全，保持团队协作，相互鼓励，确保全员安全到达冬才营地。同时，在困境中要保持乐观、从容、淡定和积极向上的心态，这是应对户外困难的关键。
从无名营地到冬才营地累计爬升 704 米，累计下降 984 米。
△扎尕那重装徒步DADY3全记录
△无名垭口
△喀拉克垭口
( 本文作者 : borono )