大夏天的进行铁人两项比赛，一瓶可乐能带来些许清凉和解脱。
每个周末，都是运动时间。最近天气有点凉下来了，而且不用送小朋友去上培训班， 有整一个上午可以自由支配。路跑日常都有机会，今天做点不一样的，去跑山吧。...……
每个周末，都是运动时间。最近天气有点凉下来了，而且不用送小朋友去上培训班， 有整一个上午可以自由支配。路跑日常都有机会，今天做点不一样的，去跑山吧。11月报了从化越野赛，是时候要虐一下自己了。突发奇想，放弃公共交通工具，骑上我的 旅行车，继续路测。可以直达山脚起点，当做是跑前的热身。缺点是，跑完累趴后，还要骑车回。就不管不顾吧，当做是测试一下自己的体力极限。距离山脚约25公里，去时天气凉爽，路上车也不多，骑得很爽快。 黑岩钢架旅行车很扎实，日常带小朋友，常规性重载，轮胎气压因此打得很足。卸掉“负担”轻装后，显得没有丝毫的减震，速度上到20左右后，水泥路的颠簸被放大，上蹿下跳，简直要颠掉了肺。突然有个很败家的想法，要搞辆宽胎穿越车了车没骑少，难道又要开始装车了……
今天选择的跑山路线依然是猪凤猪，翻猪仔山后继续爬升到凤凰山登顶，然后原路折返。起点叫三丘驿站，一个氛围感拉满的补给集散地，旁边就是灵芝鸡农庄，喝水恰饭，都给你安排好了。
把单车锁在路边，背上越野 背包，没有休息，直接上山。猪凤猪的线路特点是距离不长，但爬升很快。起点到半程凤凰山牌子休息平台3.5公里，爬升400米，平均坡度超过了10%。翻上猪仔山后，穿越到凤凰山这段，还有很多的起伏，往往是一个陡峭的下坡后，到达一个V型的坡底，前面的上坡路像墙一样堵在面前。叹口气，擦把汗，手脚并用，继续爬！这次穿的是为11月份从化100准备的越野鞋，平时都是路跑，越野鞋也不想太大投资，于是选了 户外特工的大黄蜂，300来块，算是最低端的系列。
鞋整体的防滑不错，比我上次穿必迈的路跑鞋跑这个线路，放心多了。但中底感觉挺薄的，攀走在碎石路面上时，觉得有点硌脚。跑友说，要买它的惊蛰系列，多花200来块，才能有更好的体验。
算了吧，我也就跑这么一两次，这个鞋，平时上班穿穿，也挺好看的。中间折返点，凤凰山顶休息平台就是所有人长舒一口气的地方。一位卖冰镇饮料、绿豆沙、凉粉的老板跟所有人都打招呼，随意地聊着天。我要了一碗绿豆沙，6块，装得满满的拿在手上，已经能感受到冰镇后的丝丝凉意。绿豆沙显然是特意调配过的，水多渣少，冰镇后的温度刚刚好，一大口下去，人生何求。
上山花了一个小时，本以为下山会快很多，但乱石路面，肌肉疲劳后，真的是上山容易下山难。没有下坡的技术和能力，小心翼翼地走，怕崴脚。回到出发点小卖部的时候，又是一个小时，浑身大汗淋漓。这个时候，别无他求，唯有一瓶冰可乐解千愁。
时间已接近中午，太阳当空照，花儿对我笑，还有25公里要熬回去。还是要感谢 广州电鸡党们的努力，这两年路面上 自行车道又恢复了不少。而且电鸡开得飞快，在单车和机动车之间，默默地形成了一道电鸡车流的屏障， 骑行起来就更安全了。
很多开车的讨厌电鸡，说他们逆行乱窜，但我今天挺感谢电鸡的，他们帮我隔开了车流。世界就是这么多元和割裂，观点和角度不同，多点倾听，多点理解。
最终拖着身子回到家里， 高驰手表告诉我，身体只剩余3%的体力了。高驰的数据，还挺准的。
随后腿痛了几天，比上次跑山好多了，看来坚持锻炼，偶尔把自己拉爆，效果还是很明显的。期待着年底的越野和马拉松赛事，参加一年，就少一年了。( 本文作者 : 西北河西走廊 )
今天选择的跑山路线依然是猪凤猪，翻猪仔山后继续爬升到凤凰山登顶，然后原路折返。起点叫三丘驿站，一个氛围感拉满的补给集散地，旁边就是灵芝鸡农庄，喝水恰饭，都给你安排好了。
把单车锁在路边，背上越野 背包，没有休息，直接上山。猪凤猪的线路特点是距离不长，但爬升很快。起点到半程凤凰山牌子休息平台3.5公里，爬升400米，平均坡度超过了10%。翻上猪仔山后，穿越到凤凰山这段，还有很多的起伏，往往是一个陡峭的下坡后，到达一个V型的坡底，前面的上坡路像墙一样堵在面前。叹口气，擦把汗，手脚并用，继续爬！这次穿的是为11月份从化100准备的越野鞋，平时都是路跑，越野鞋也不想太大投资，于是选了 户外特工的大黄蜂，300来块，算是最低端的系列。
鞋整体的防滑不错，比我上次穿必迈的路跑鞋跑这个线路，放心多了。但中底感觉挺薄的，攀走在碎石路面上时，觉得有点硌脚。跑友说，要买它的惊蛰系列，多花200来块，才能有更好的体验。
算了吧，我也就跑这么一两次，这个鞋，平时上班穿穿，也挺好看的。中间折返点，凤凰山顶休息平台就是所有人长舒一口气的地方。一位卖冰镇饮料、绿豆沙、凉粉的老板跟所有人都打招呼，随意地聊着天。我要了一碗绿豆沙，6块，装得满满的拿在手上，已经能感受到冰镇后的丝丝凉意。绿豆沙显然是特意调配过的，水多渣少，冰镇后的温度刚刚好，一大口下去，人生何求。
上山花了一个小时，本以为下山会快很多，但乱石路面，肌肉疲劳后，真的是上山容易下山难。没有下坡的技术和能力，小心翼翼地走，怕崴脚。回到出发点小卖部的时候，又是一个小时，浑身大汗淋漓。这个时候，别无他求，唯有一瓶冰可乐解千愁。
时间已接近中午，太阳当空照，花儿对我笑，还有25公里要熬回去。还是要感谢 广州电鸡党们的努力，这两年路面上 自行车道又恢复了不少。而且电鸡开得飞快，在单车和机动车之间，默默地形成了一道电鸡车流的屏障， 骑行起来就更安全了。
很多开车的讨厌电鸡，说他们逆行乱窜，但我今天挺感谢电鸡的，他们帮我隔开了车流。世界就是这么多元和割裂，观点和角度不同，多点倾听，多点理解。
最终拖着身子回到家里， 高驰手表告诉我，身体只剩余3%的体力了。高驰的数据，还挺准的。
随后腿痛了几天，比上次跑山好多了，看来坚持锻炼，偶尔把自己拉爆，效果还是很明显的。期待着年底的越野和马拉松赛事，参加一年，就少一年了。( 本文作者 : 西北河西走廊 )